Blog de inesgamez

Blog personal

Noticias y comentarios personales

LOTERIA DE NAVIDAD ¿CÓMO AFRONTARLA?

Escrito por inesgamez 18-12-2015 en asertividad. Comentarios (0)

Se acerca la navidad, y con ella, la famosa lotería de navidad.
Mucha gente ya sea por ilusión o por tradición, compra un decimo para estas fechas.  Esto no supone ningún problema y siempre es saludable tener ilusión, siempre y cuando no se tenga un problema de adicción con la lotería.

Pero ¿Qué ocurre cuando no queremos comprar lotería? A veces, nos sentimos obligados a comprar una papeleta que alguien nos ofrece, nos sabe mal decir que no, o en ocasiones, no sabemos cómo afrontar la situación y acabamos comprándola sin quererlo.

Debemos  aprender estrategias, para afrontar la situación de decir no de forma asertiva, ya que, queremos mantener nuestra decisión y mantener la relación con la otra persona sin ningún tipo de problema.

Cosas a tener en cuenta 


 Cuidar nuestro lenguaje no verbal. No debemos decir el no ni muy flojo, porque pensaran que no es de verdad, ni muy alto porqué daremos la imagen de que estamos enfadados y podemos crear un conflicto.
Debe ser un tono neutral y firme.
- Tener muy claro nuestra opinión y lo que vamos a decir.
-  Entender la posición del otro pero seguir manteniendo la nuestra.


A continuación os pongo un ejemplo:

“ Hola Pepa, respecto a la lotería que me dijiste que vendías, la verdad es que no voy a querer ( damos nuestra opinión), entiendo que tú quieras venderla, y cuanto antes mejor ( nos ponemos en la situación del otro), pero yo este año no quiero comprar ( seguimos manteniendo nuestra opinión)”

En el caso de que insistan o la otra persona se ponga un poco “pesada”, no debemos perder la calma.  Debemos seguir manteniéndonos tranquilos y con el mismo tono de voz y utilizar la técnica de disco rayado.

La técnica del disco rayado, consiste en básicamente eso, en repetir lo mismo de forma asertiva, hasta que la otra persona se de por vencida. Siempre poniéndonos en su situación pero manteniendo nuestra decisión.

Ejemplo:

“ Si si, entiendo que te faltan pocas papeletas para vender y que te las quieres quitar de encima ( nos ponemos en su situación) pero como ya te he dicho, este año no voy a comprar ninguna papeleta ( mantenemos nuestra decisión).

Dadas las fechas os he puesto el ejemplo de la lotería de Navidad, pero esta forma de decir que no, la podemos extrapolar a todas esas situaciones donde no queremos hacer algo.


Acordaros;
- Tomar una decisión.
- Ponernos en la situación del otro.
- Mantener nuestra decisión.


Espero que os haya servido de ayuda, seguiremos hablando sobre la asertividad y la forma correcta para conseguir nuestros objetivos a través de la comunicación!

Un saludo, y feliz navidad!


Adicciones NO TOXICAS

Escrito por inesgamez 26-11-2015 en adicciones. Comentarios (0)

Hoy me gustaría hablaros de las adicciones NO TOXICAS.

Para empezar, me gustaria diferenciarlas de las adicciones "normales", las que cuando pensamos en una adicción, nos vienen a la cabeza.

Las adicciones no toxicas, son aquellas cosas a las que estamos enganchados, pero no interviene de por medio ninguna sustancia.
Por ejemplo, la mas común sería la adicción al juego.

En la adicción al juego, estamos enganchados a jugarnos dinero, ya sea en una maquina tragaperras, en el casino, jugando al poker o apostando online. Sería una adicción propiamente dicha, pero no hay ninguna sustancia por medio, por esos se le denomina no tóxica.

Al denominarla no tóxica, no nos estamos refiriendo a que no sea perjudicial o no nos haga daño, más adelante, en siguientes post, hablaremos de los inconvenientes de esta adicción y de cómo la podemos controlar, simplemente nos referimos a que no hay ninguna sustancia a la que seamos adictos, como ocurre por ejemplo con un alcohólico.

Un alcohólico, esta enganchado al alcohol, es decir a una sustancia.

Así pues, esta sería la mayor diferencia a lo que nos referimos a una adicción no tóxica.

A continuación paso a enumeraros cuales serian las adicciones no tóxicas más comunes, de las cuales hablaremos a lo largo de este blog.

  1. Adicción al juego.
  2. Adicción a la tecnología.
  3. Adicción a las redes sociales.
  4. Adicción a internet.
  5. Adicción a las compras.
  6. Adicción al ejercicio fisico.
  7. Adicción al movil.
  8. Adicción al sexo.

Estas son un ejemplo a grandes rasgos de las adicciones no tóxicas que existen, pero hoy en día, podemos ser adictos a multitud de cosas, ¿Se os ocurre alguna otra? 



!!No dudes en escribirlo en los comentarios!!

Bienvenidos

Escrito por inesgamez 26-11-2015 en bienvenida. Comentarios (0)

Bienvenidos a mi blog.

Mi nombre es Inés Gámez, soy psicóloga.

En este blog se van a tratar temas de interés vigente relacionados con la psicología, sobre todo, relacionado con las últimas novedades en adicciones no toxicas. 

Actualmente soy psicologa en el centro Psicoactiu de Valencia, ubicado en calle Jesus 71, 1º-3. 

!No dudes en visitar mi blog para enterarte de todas las novedades!